Lidwien Kamp (coach): ‘Het werkende leven is pittig, dus zorg voor een goede balans’

Hoe heb jij het afgelopen jaar ervaren?
‘Enerzijds als een teleurstelling, eerlijk gezegd. Ik dacht dat we met het virus konden omgaan, maar dat blijkt dus niet het geval te zijn. Ik heb daar zelf ook mee gestoeid. Op een gegeven moment dacht ik: het virus is er dus nog, dat kan ik niet beïnvloeden. Maar ik heb wel invloed op hoe ik ermee omga. Ik heb bedacht wat ik zelf kan doen. Waar 2020 een jaar van reflectie en stilstaan was, heb ik me het afgelopen jaar gericht op zelfontwikkeling en opleidingen. Afgelopen zomer, toen er meer mocht, heb ik veel gesport, wat ik graag doe, en daarnaast kunst en cultuur bezocht. Anderzijds ben ik dus blij dat ik mijn tijd zo goed mogelijk benut heb en goed opgeladen ben.’

‘Het is belangrijk om stil te staan bij wat deze tijd voor je betekent en met je doet. Probeer dit niet te onderdrukken. Ik maak weleens de vergelijking met een bal die je onder water houdt. Dit kost kracht, en als je de bal loslaat, komt hij heftig en oncontroleerbaar omhoog. Laat boosheid of verdriet over wat er gebeurt toe en praat erover.’

‘Iedereen gaat anders om met de situatie waarin we nu zitten. Zo ken ik iemand die voor corona uitbrak op de fiets naar zijn werk ging. Hij werkt nu thuis en pakt elke dag ’s ochtends de fiets om een halfuur te fietsen. Dit helpt hem om de dag fris te starten. Ik vind dit een goed voorbeeld; deze persoon weet wat hij nodig heeft en zorgt goed voor zichzelf.’

‘Samen doen wordt nogal eens vergeten’

‘Als ik kijk naar de functie van praktijkmanager denk ik dat het belangrijk is om het samen te blijven doen met het team en de praktijkhouder. Dat samen wordt nogal eens vergeten. Deel met de anderen waar je tegen aanloopt en vraag hulp.’
Een tip is om aan het eind van de dag na te gaan wat er goed is gegaan. Wat is mijn aandeel daarin? Wat vertel ik daarover als ik thuiskom? Mensen hebben vaak de neiging dit over te slaan. Ze hebben een teflonlaag voor de goede dingen en klittenband voor de dingen die niet goed zijn gegaan.’

Maak een complimentendossier

‘Ik laat een coachee vaak een complimentendossier maken met twee hoofdstukken: een voor de complimenten die je een ander geeft en een voor de complimenten die je jezelf geeft. Met complimenten is iets geks aan de hand. Of we horen complimenten niet of we wuiven ze weg. Misschien komt dat door onze calvinistische trekjes in onze cultuur.’

Begin dit jaar publiceerde je  een artikel op LinkedIn, getiteld ‘Optimisme als hefboom voor veerkracht en wendbaarheid.’ Je schrijft daarin dat optimisme het vertrouwen is dat je zelf invloed hebt op de situatie. Hierdoor zie je mogelijkheden, ook bij veranderingen die van buitenaf op je afkomen. 
‘Optimisten houden een negatieve ervaring klein, terwijl meer pessimistisch ingestelde mensen het ervaren als iets wat helemaal bij hen hoort en altijd weer zal gebeuren. Bijvoorbeeld: als een presentatie niet goed is gegaan, denkt een optimist: ‘Ik heb vandaag een niet zo’n goede presentatie gegeven’. Een pessimist denkt: ‘Ik leer het nooit, presenteren’. 

‘Optimisme vergroot je weerbaarheid’

‘Optimisme is gekoppeld aan het ontbreken van stress, zo blijkt uit neurologisch onderzoek. Je maakt je minder zorgen en hebt vertrouwen in een goede afloop, met als gevolg dat je weerbaarheid groter is. Dat is een belangrijk thema: optimisme vergroot je weerbaarheid. En daarmee bedoel ik dat je niet omvalt wanneer er iets onverwachts of vervelends gebeurt. Kijk naar een surfer, die verandert van koers als de wind draait. Een pessimist komt niet in beweging, een optimist kan dealen met omstandigheden die hij of zij niet fijn vindt.’

Optimisme kun je aanleren, schrijf je. Door bijvoorbeeld stil te staan bij percepties en patronen maar ook door te bedenken dat je invloed hebt op hoe je met iets of een situatie omgaat. En dat je keuzemogelijkheden hebt. Hoe werkt dit?
‘Probeer na te gaan waar jij de oorzaak van slagen of tegenslag legt. Is het iets eenmaligs of zie je een patroon? Al is een beetje realiteitszin daarbij wel handig. Denk niet dat de wereld maakbaar is, dan schiet je door.’

Welk advies wil je nog meer geven?
‘Zorg dat er een balans is, weet wat je energie geeft en wat juist energie vreet. Het werkende leven is pittig genoeg. Daarmee gaat het ook over de balans tussen werk en privé.
De feestdagen ‘moeten’ vooral gezellig zijn - dat geeft vaak ontspanning, maar soms ook weer verplichtingen. Kijk goed waar jij zelf behoefte aan hebt voor een goede balans. Je bent geen egoïst als je goed voor jezelf zorgt.’

Hoe ontwikkel je je optimisme?

• Visualiseer de best mogelijke versie van jezelf en bedenk de acties die nodig zijn om daar te komen
• Wees dankbaar, ook- voor de kleine dingen om je heen
• Als je een gebeurtenis spannend vindt, grijp terug op een vergelijkbare gebeurtenis die goed verliep: wat deed jij, wat was jouw bijdrage?
• Bepaal voor jezelf op welke dingen jij invloed hebt en bedenk welke invloed je hier concreet op uit wil oefenen. Praat erover met de mensen om je heen; zo spreek je je voornemens hardop uit

Lidwien Kamp
Lees hier het volledige artikel ‘De kracht van optimisme’